Sıvı diyetiyle kilo vermek kolay ve basittir! Hızlı etkili bir diyet olarak sınıflandırılabilir. Ancak hızlı sonuç veren yöntemler arasında en etkili ve kullanışlı olanı kabul edilir.
Tüm diyet gerekliliklerine uyarsanız günde 1,5 kg kiloya veda edebilirsiniz. Ve diyetin hemen ardından yemek yerseniz, eski kilonuza dönme riski ortadan kalkar.
Diyetin özellikleri. İçme diyetinde neler yapabilirsiniz?
Sıvı diyetin ana maddesi sudur. Kilo veren bir kişinin diyetinde yer alan tüm yemeklerin sulu, yumuşak, yulaf lapasına benzer bir kıvamda olması gerekir. Doktorlar bu kilo verme yöntemini tamamen haklı çıkarıyorlar. Ve sıklıkla obez hastalara reçete edilir. Şaşırtıcı sonuçlar hızla geliyor: Sadece 5 gün içinde 10 kg'a kadar kilo vereceksiniz.
Sıvı diyet çeşitli tahıllardan oluşur: suda pişirilmiş yulaf ezmesi, karabuğdayın yanı sıra sebze ve süt çorbaları, sebze ve meyveler ve fermente süt ürünleri.
Kilo verme mekanizması
Sade su tekniğin ana kozudur. Yiyecekteki bolluğu açlığınızı hızla gidermenizi sağlar. Bol su içerek karşılığında 0 kalori alabilirsiniz. Harika - değil mi? Sudaki yiyecekler yeterli su içerdiğinden tokluk etkisi hızlı bir şekilde elde edilir.
Yumuşak kıvamından dolayı bu tür yiyecekler vücut tarafından kolayca sindirilir ve bu da yağ birikmesini önler. Ek olarak, iyi bir sindirimle metabolizma aktive edilir ve bu da daha hızlı kilo kaybına katkıda bulunur.
Kilo vermenin temel sorunu dehidrasyondur. Sıvı diyete bağlı kalan herkes bu süreç riski altında değildir. Sürekli su ve sulu gıda tüketimi sonucunda vücudun su dengesi korunur. Ve bu, kural olarak, diyet sırasındaki sağlığı ve hızlı kilo kaybını etkiler.
Diyet ürünleri
Sıvı diyet sırasında tüketilen yiyeceğin tamamı bir bardağı geçmemelidir. Bu nedenle menünüzü çeşitlendirebilirsiniz ancak yiyecek miktarına dikkat edebilirsiniz. Kahvaltıda yulaf ezmesi yiyebilir, yoğurt, süt, meyve, sebze, süzme peynir içebilirsiniz.
Öğle yemeğinde sebze çorbaları ve et suları vücuda fayda sağlayacaktır. Ayrıca lahana çorbası, pancar çorbası ve pancar çorbası özellikle memnuniyetle karşılanmaktadır. Süt ürünlerini sevenler için karabuğdaylı sütlü çorbalar hazırlayabilirsiniz.
Midenin aşırı yüklenmesini önlemek için akşam yemeği hafif olmalıdır. Ayrıca yarı aç bir durumda, vücut uyurken bile yağları daha hızlı yakar. Bu nedenle akşamları kendinizi bir bardak kefir veya elma ile sınırlayın.
Çok önemli!
Bu diyete 10 günden fazla devam etmemelisiniz. Sıvı diyeti belirli besinlerden uzak durmayı gerektirdiğinden doktor kontrolünde kilo vermek en doğrusudur.
Diyet menüsü içmek
Kilo veren her insan kendi ihtiyaç ve tercihlerine göre kendi diyetini oluşturur.
Vücudu tok tutmak ve vitaminler ve mikro elementlerle zenginleştirmek için gün boyunca sıvı püre çorbaları tüketmek tek koşuldur.
Su - 1,5 l. en saf haliyle.
Öğle yemeği için diyet çorbaları için çeşitli seçenekler:
Patates, havuç ve karnabahar ile sebze püresi çorbası.
Sebzeleri küpler halinde kesin ve tuz veya başka baharatlar eklemeden tavuk suyunda pişirin. Ateşten çıkardıktan sonra soğutun, ardından her şeyi bir karıştırıcıda öğütün ve kullanın. Çorbanın koyu kıvamlı olmaması arzu edilir, bu nedenle diğer malzemelere göre çok daha fazla sıvıya ihtiyacınız vardır. Çorbaya yarım soğan ve otlar ekleyebilirsiniz.
Şalgam ve otlar ile sebze püresi çorbası.
Çorbayı hazırlamak için 50 gr havuç, soğan, 70 gr patates ve şalgam, biraz yeşillik ve bir bardak az yağlı süte ihtiyacınız var. Tüm malzemeleri ince ince doğrayın, et suyunda kaynatın, bir elekten geçirin veya bir karıştırıcıda öğütün. Çorba hazır.
Yağ, otlar, baharatlar, soslar tamamen hariçtir!
İçme diyetinden çıkmak sorunsuz, yavaş ve dikkatli olmalıdır.
Katı yiyecekler yemek yasaktır; Sindirim sistemiyle ilgili sorunlar yaşama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu nedenle yemekleri akıllıca dağıtıyor ve bir menü oluşturuyoruz. Karbonhidratları, yağları ve proteinleri azar azar ekliyoruz. Sağlığınızı takip ediyoruz. En ufak bir alevlenmede doktora başvurun!
Birkaç kural ve öneri
- Diyet sırasında dışkıyı izliyoruz; günlük olmalı ve çok sıvı olmamalıdır.
- İçme diyeti yılda bir defadan fazla takip edilmemelidir; bu, bağırsakları toksinlerden ve zararlı maddelerden temizlemek için yeterli olacaktır.
- Diyet sırasında birçok organın işlevselliğini pek olumlu etkilemeyebilecek birçok yan etkiyi gözlemlemek mümkündür, bu nedenle böyle bir zayıflama sistemi öncesinde bir uzmana danışmalısınız. Belirtilerinizi izleyin, eğer gerçekten kötüleşirse, kendinize acıyın ve diyetten vazgeçin. Bu, bu tekniğin size göre olmayacağı anlamına gelir! Farklı bir kilo verme sistemi deneyin; Neyse ki bugün hayal gücümüzün ve fantezilerimizin çılgına dönmesine yer var.
Diyet ipuçları, incelemeler ve sonuçlar içme
"İlk beş gün çok zordu, yorgunluk, ilgisizlik, herhangi bir şey yapma isteksizliği, artan sinirlilik, karın bölgesinde rahatsızlık vs. Ancak herhangi bir açlık hissi yaşamadım, yeterince sıvı içtim, öğle yemeğinde et suyu pişirdim, dolayısıyla karnım toktu. Daha sonra her şey düzeldi, hafiflik ve ferahlık oldu, yani sadece uçmak istedim. Haftada 8 kilo verdim, harikaydı. Artık yavaş yavaş diyetten çıkıyorum."
Beslenme uzmanları böyle bir diyete kapılmamanızı tavsiye ediyor, çok katı ve sert, pek çok kısıtlama ve yasak var. Kilo kaybı için içki içmenin ilk günlerini kolaylaştırmak için öncelikle vücudu diyete hazırlamanız ve tüketilen katı gıda miktarını azaltmanız gerekir.
Hipertansiyon, ödem, kalp veya böbrek yetmezliği olan kişilerin böyle bir diyeti düşünmemesi bile gerekir, aynı durum hamile ve emziren kadınlar için de geçerlidir.
Sonuç:
İçme diyeti, vücudu temizlemeye ve kilo vermeye odaklanan bir tür sistemdir. İçme diyetinin mottoları şu şekilde formüle edilebilir: Susadığımızda içeriz, acıktığımızda da içeriz. Bu diyetin rejimi çiğneme refleksini ortadan kaldırır ve yine de bu diyete uymaya karar verirseniz, 1-15 gün içinde sadece içmeniz gerektiğini, hatta tüm sebze ve meyvelerin sıvı hale dönüştürülerek meyve suları gibi içilmesi gerektiğini anlamalısınız. Sıvı halde yemek yemek açlık grevi değildir; katı yiyecekleri sıvı yiyeceklerle değiştirmeniz yeterlidir. Et suları ve püre çorbaları için birçok tarif, özellikle içme diyeti sırasında vücut için çok lezzetli ve sağlıklıdır.
Kefir diyeti de dahil olmak üzere benzer herhangi bir diyet, gastrointestinal sistem için dinlenme anlamına gelir, bunun nedeni katı gıdaların diyetten çıkarılmasıdır. Bu rejim ani kilo kaybı, sindirim sistemindeki ağırlık hissinin ortadan kalkması, aşırı yüklenme ve diğer semptomlarla karakterize edilmeyecektir.
Bu yöntemin etkili olabilmesi için, etkili bir şekilde kilo vermek ve vücudu toksinlerden ve diğer zararlı toksinlerden temizlemek için daha önce tüketilen gıda miktarını azaltmak gerekir. Yiyeceklerin mutlak olarak reddedilmesi imkansızdır, bu nedenle sıvı miktarını artırabiliriz. Arzunuz kilo vermek, midenin boyutunu küçültmek, zararlı maddelerden kurtulmaksa, kefir, süt dahil herhangi bir içme diyeti, karaciğer, böbrekler, kalp ve solunum sistemi dahil olmak üzere iç organların düzgün çalışması için en iyi seçenektir.
İçme diyetinin faydaları
Menü sıvılardan oluştuğu için bir hafta boyunca ne yiyeceğimi düşünmek zorunda olmadığınızı hayal edin. Bu diyetin özü yemek çiğnemek değil, bol sıvı içmektir. Bu, saf kaynak suyu, gazsız içecekler, şekersiz kompostolar, meyve suları, et suları, çeşitli smoothie'ler vb. olabilir.
Normal diyet sıvı yemeklerden oluşmalıdır. Diyet yaparken dışkınıza dikkat etmeyi unutmayın. Gün içerisinde en az 1 litre sade su içmelisiniz. Bu diyet yılda bir defadan fazla kullanılamaz. Yağ oranı %2'den fazla olmayan yoğurt/kefir içebilirsiniz. Ancak bunlar farklı beslenme türleridir, tek fark süreleridir, ancak hepsi bir açıdan benzerdir - her şeyi içebilirsiniz (çay, içecekler, süt ürünleri, kakao, meyve suları, et suları). Ancak sizi uyarmalıyız - bir şeyi çiğneme alışkanlığından kurtulmak çok zordur ve diyetinizin ilk günlerinde zorluklara neden olacak olan da bu alışkanlıktır. Stres, depresyon, yorgunluk ve ilgisizlik bile ortaya çıkabilir. Merak etmeyin, çok yakında bu halin yerini hafiflik ve ferahlık alacak. Midenizin hacmini azaltmak da sizi uzun süre bekletmeyecektir.
İçme diyeti vücudu temizlemek ve fazla kilolardan kurtulmak için idealdir çünkü mideniz sürekli olarak sıvıyla dolu olacağından ancak zararlı kaloriler olmadan aç hissetmezsiniz. Diyetin ilk döneminde tüm organların tamamen temizlenmesi gerçekleşir. Böbreklerinizde ve karaciğerinizde hafif bir rahatsızlık hissedebilirsiniz. Diyetin son günlerinde hücresel düzeyde arınma meydana gelecektir.
Multivitamin ve mineral kompleksi almak gerekiyor!
Herhangi bir içme diyetini bitirdikten sonra, daha dikkatli yapılması gereken normal diyete dönüş meydana gelir.
Alkol vücudunuzun temizlik sürecine müdahale edeceğinden tavsiye edilmez.
Doğru kilo verin, bir beslenme uzmanının size gerekli tüm önerileri sunmasına izin verin, sağlığınıza her zaman dikkat edin!